Personne n’est invulnérable à la fatigue, tout le monde peut être fatigué. Cependant, il faut savoir qu’il y a deux sortes de fatigues, celle qui provient d’une activité tout à fait normale, et une autre due à un épuisement mental causé par un stress non géré. Dans tous les cas, si vous n’avez pas l’esprit tranquille, vous pouvez toujours consulter un médecin et comprendre pourquoi la fatigue vous guète souvent, et pour prendre les mesures nécessaires.
Deux types de fatigues très courantes
On entend par fatigue normale, celle qui est issue des activités que l’on entreprend au quotidien, ou des activités physiques et sportives.
Cette fatigue est souvent utile pour le corps, et peut apporter des sensations bénéfiques à une personne, pour ensuite, lui inciter à se reposer et se détendre. Le corps pourra vite récupérer après une bonne nuit de sommeil, et retrouvera toutes les forces dont il a besoin pour reprendre une journée pleine d’activités.
Dans le cas d’une fatigue persistante, où on finit toujours par s’épuiser, même sans engendrer de gros efforts physiques, il est important d’y apporter une certaine attention, et d’essayer de changer de mode de vie.
Le corps peut être amené à une fatigue excessive quand on repousse les limites (surmenage au travail, corvées, se charger des enfants…), et cela finit par engendrer le stress.
Cette situation peut même être accrue par la prise d’excitants, voire, de drogues, et qui peut aboutir par un fort épuisement et un grand stress pour le corps. Cet état d’être offrira par la suite, accès à d’autres maladies, comme la régression du système immunitaire ou les troubles hormonaux.
Les solutions à prendre en compte
Donc, pour vaincre ces tendances de fatigue, il y a aussi quelques astuces pour retrouver la forme convenablement.
Tout commence par l’adoption d’une alimentation équilibrée. Les 3 repas par jour sont indispensables, et surtout, le petit déjeuner doit être enrichissant.
Il faut aussi pratiquer des exercices physiques, mais à son rythme. Même marcher est un exercice physique, avec quoi, on peut commencer progressivement, par exemple, une à deux fois par jour.
Il faut aussi apprendre à bien respirer tout au long de ces exercices, pour mieux aérer le corps de l’intérieur.
Le corps à aussi besoin de se reposer suffisamment pour conserver ses réserves énergétiques. Il faut donc s’accorder des pauses de temps en temps, tout au long de la journée. Parfois, une sieste de 15 à 30 minutes suffira pour récupérer.
Le sommeil est aussi la clé idéale pour vaincre la fatigue, à condition de dormir suffisamment.
Il y a aussi les suppléments alimentaires utiles pour appuyer le métabolisme. Des huiles essentielles bio à base de fleur de Bach permettent par exemple de mieux gérer les émotions.
On a aussi la vitamine C qui peut appuyer efficacement les gens en manque de tonus.
Le Ginseng est aussi un excellent régénérateur qui peut aussi aider à améliorer le rendement physique et moral.