Une alimentation équilibrée est un gage pour avoir un bon état de santé. Pour cela, il est important de bien contrôler son alimentation. Il faudra donc opter pour la qualité et non exclusivement la quantité dans votre alimentation. Découvrez dans la suite de cet article comment s’alimenter pour rester en bonne santé.
Réduire la consommation en sucre
La plupart des aliments que nous consommons au quotidien contiennent du sucre que ce soit en petite ou en grande quantité. Mais il faudra en consommer de façon modérer, car son excès peut vous provoquer des maladies. Vous ne le savez peut-être pas, mais l’excès de sucre dans l’organisme peut provoquer la fatigue, le diabète, la prise de poids, les caries dentaires et même certains types de cancer.
Pour cela, il faudra veiller à réduire le taux de sucre dans votre alimentation. Vous pouvez par exemple remplacer la consommation en sucre par la consommation des fruits, du miel en quantité modérée. Si vous souhaitez avoir des astuces pour rester en bonne santé, vous pouvez consulter ce site virages-sante.fr
Limiter votre consommation en viande
Pour conserver un bon état de santé, il est recommandé de limiter la consommation de la charcuterie à 25g par jour. Il faudra également réduire la quantité de viande consommée par semaine à 500g pour les viandes comme :
- La viande de bœuf,
- La viande de l’agneau,
- La viande de porc.
Il est plus convenable de remplacer la consommation de la viande par le poisson gras et le poisson maigre.
Consommer du gras positif
Il est vrai que la consommation des substances trop grasse comme les aliments gras comportant du mauvais cholestérol est déconseillée. Mais il existe des gras qui sont bénéfiques pour la santé. Pour cela, vous devez opter pour les aliments riches en oméga comme :
- L’huile de noix,
- Les graines de chia,
- Le saumon,
- La morue,
- Les huiles de lin,
- Le chou,
- Les œufs.
Équilibrer ses repas
Pour bien vous alimenter, vous devez faire en sorte d’apporter à votre organisme toutes les substances nécessaires pour son bon fonctionnement. Pour que vos aliments soient bien équilibrés, ils doivent par exemple comporter :
- 1/3 de légumes,
- 1/3 de céréales,
- 1/3 de féculents,
- 1/3 de protéines végétales.
- 1/3 de protéines animales.
En équilibrant ainsi vos repas, vous pouvez être sûr de vous garantir une bonne alimentation.